Povečan občutek dobrega počutja in splošnega zadovoljstva z življenjem;

Negativni učinki stresa na duševno zdravje so bili povezani s povečano tesnobo in depresijo.

Sramota

Sram je lahko pomembna težava za tiste, ki se ukvarjajo s posvetlitvijo kože, saj gre za negativno čustvo, ki je povezano z občutki krivde, nečasti in nevrednosti. Sram lahko povzroči dodatno stisko, anksioznost in depresijo, saj lahko povzroči nizko samozavest in negativno samopodobo.

Neurejeno prehranjevanje

Povezava med posvetlitvijo kože in neurejenim prehranjevanjem ni neposredna; vendar pa lahko družbeni pritisk, da se uskladimo z lepotnimi standardi, ki dajejo prednost svetlejši koži, prispeva k neurejenemu prehranjevanju. To lahko vključuje preskakovanje obrokov, omejevanje vnosa hrane ali prenajedanje kot način za soočanje z negativnim samozaznavanjem in občutkom ničvrednosti.

Poleg tega nekateri izdelki za posvetlitev kože vsebujejo kemikalije in toksine, ki lahko povzročijo telesne simptome, kot sta slabost in bruhanje, kar še poslabša neurejeno prehranjevalno vedenje, kot je bulimija.

Bistvenega pomena je priznati močan vpliv, ki ga imajo lahko družbeni in kulturni standardi lepote na duševno zdravje in samospoštovanje posameznika, zlasti ko gre za svetlenje kože. Prizadevati si moramo za spodbujanje sočutnega in vključujočega okolja, ki spodbuja ljubezen do sebe in sprejemanje. Pomembno je, da spodbujamo pozitivno samopodobo, slavimo raznolikost in opolnomočimo posameznike, da sprejmejo svoje edinstvene lastnosti in razlike. Sodelujmo, da ustvarimo svet, v katerem se ljudje počutijo cenjene, cenjene in ljubljene takšne, kot v resnici so.

Skychology je novo področje raziskovanja duševnega zdravja, dobrega počutja in coachinga, ki hitro pridobiva na priljubljenosti. Teorija nakazuje, da lahko hitro izboljšate svojo miselnost tako, da hodite na prostem in gledate navzgor v nebo. Dokazano je, da ima ta nov pristop k zdravju in dobremu počutju pomembne telesne, čustvene in celo duhovne koristi.

Ključni zaključki:

  • Gledanje v nebo lahko zagotovi občutek perspektive in umirjenosti, zaradi česar se posameznikovi problemi in skrbi v primerjavi z njim zdijo majhni.
  • Dokazano je, da ima bivanje zunaj in v naravi pozitivne učinke na duševno zdravje, vključno z zmanjšanjem simptomov stresa in tesnobe.
  • Nebo lahko vzbudi občutke strahospoštovanja in čudenja, ki so povezani s povečanim občutkom dobrega počutja in zadovoljstva z življenjem.
  • Osredotočanje na nebo in njegove spreminjajoče se barve, oblike in gibe je lahko način za vadbo pozornosti, ki pomaga zmanjšati stres in izboljšati osredotočenost.
  • Čeprav sama Skychology morda ne bo dovolj za reševanje resnih težav z duševnim zdravjem, je lahko koristen dodatek k celostnemu pristopu k duševnemu zdravju in dobremu počutju.

Blaginja v današnji družbi

Dobro počutje je kompleksen koncept, ki zajema telesno, duševno in čustveno zdravje. V današnji družbi se vse bolj zavedamo pomena dobrega počutja in vpliva dejavnikov, kot so stres, ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter socialne povezave, na splošno zdravje in srečo. Kljub temu zavedanju pa se veliko ljudi in skupnosti še vedno spopada z različnimi težavami, povezanimi z dobrim počutjem, kot so duševne motnje, kronične bolezni in revščina.

Skychology – kdo je ustvaril izraz?

Paul Conway, osebni in izvršni trener, je raziskal pozitivne koristi gledanja v nebo kot terapevtske intervencije za spodbujanje psihološkega dobrega počutja. Conway v svoji raziskovalni študiji pojasnjuje, da ga je za razvoj nove »na nebu temelječe« pozitivne psihološke intervencije (PPI), imenovane Skychology, navdihnilo njegovo zanimanje za raziskovanje fenomenološke izkušnje gledanja v nebo.

Ključne značilnosti Skychology

Po mnenju Conwaya, ki vodi Successful Humans, organizacijo, ki temelji na pozitivni psihologiji in nudi osebno in vodstveno coaching, ima Skychology tri ključne značilnosti:

  • Pomirjujoče. Pogled v nebo skoraj takoj pomiri. To pozitivno vpliva na stres, naša čustva ter um in telo kot celoto;
  • Ozemljitev. Ko pogledamo v nebo, se počutimo prizemljene. Postanemo bolj pozorni in povezani. Dobimo jasnost in perspektivo iz sveta okoli nas;
  • Navdušujoče. Ko se zazremo v nebo, nam to lahko da občutek strahospoštovanja. Za strahospoštovanje so značilni občutki čudenja, začudenja in občutka majhnosti pred nečim, kar je veliko večje od nas. Raziskave so pokazale, da ima lahko doživljanje strahu številne koristi za duševno in fizično zdravje.

Teorije za Skychology

Conway trdi, da delo, ki ga opravlja, temelji na načelih pozitivne psihologije, ki temeljijo na dokazih. Pozitivna psihologija je raziskovanje pozitivnih vidikov človeške izkušnje, vključno s srečo, izpolnjenostjo in blaginjo. Temelji na ideji, da lahko ljudje izboljšajo svoje dobro počutje, če se osredotočijo na svoje prednosti in pozitivne vidike svojega življenja.

Pozitivna psihologija raziskuje pozitivna čustva, značajske lastnosti in psihološko zdravje. Prizadeva si razumeti, kako lahko posamezniki uspevajo in imajo zadovoljno življenje. Njegov namen je tudi izboljšati dobro počutje in se izogniti težavam z duševnim zdravjem, tako da se osredotoči na prednosti in ne na pomanjkljivosti.

Narava in nevropsihologija

Gledanje v nebo kot terapevtska aktivnost lahko vpliva na delovanje možganov in fiziološke spremembe. Področje nevropsihologije raziskuje, kako nevronski krogi v možganih vplivajo na človeško vedenje . Cilj je razumeti, kako delujejo možgani in živčni sistem, da vplivajo na vedenje in kognitivne procese, kot so spomin, zaznavanje in jezik.

Raziskave so pokazale, da bivanje v naravi lahko aktivira parasimpatični živčni sistem, kar je povezano s sprostitvijo in zmanjševanjem stresa. Zanimivo je, da dejanje pogleda v nebo in doživljanje strahospoštovanja lahko aktivira določene predele možganov, povezane s pozitivnimi čustvi in ​​socialno kognicijo.

Izkušnja strahospoštovanja

Ena najzanimivejših lastnosti Skychology je izkušnja strahospoštovanja . Strah je zapleteno čustvo, ki ga je težko definirati. Pogosto ga opisujejo kot občutek začudenja in spoštovanja ali občudovanja pred nečim ogromnim ali veličastnim, kot je narava, umetnost ali vesolje. Strah lahko sprožijo tudi dejanja sočutja, velikodušnosti, dobrodelnosti in nesebičnosti.

Strah je povezan s pozitivnimi psihološkimi rezultati, kot so izboljšano počutje, zadovoljstvo z življenjem in prosocialno vedenje. Raziskave so tudi pokazale, da lahko doživljanje strahospoštovanja vodi do občutka medsebojne povezanosti, ponižnosti in spremembe v pogledu.

Ugotovljeno je bilo, da je manj verjetno, da bodo ljudje, ki redno doživljajo strahospoštovanje, prizadeli depresijo in anksioznost.

Strahovanje je mogoče izkusiti na veliko različnih načinov, na primer skozi umetnost, naravo, glasbo, religijo ali druge kulturne izkušnje. Nekateri ljudje lahko izkusijo strahospoštovanje med molitvijo, jogo ali praksami čuječnosti, drugi pa ga lahko najdejo v lepoti narave ali dosežkih tistih, ki jih občudujemo.

Vendar je strahospoštovanje lahko težko vzbuditi; je tudi zelo subjektiven občutek. Kar se nekomu morda zdi vzbujajoče, drugemu morda ne.

Prednosti doživljanja strahospoštovanja

Biti v stanju strahospoštovanja ima lahko številne koristi za duševno in fizično zdravje. Nekatere prednosti vključujejo:

  • Izboljšano počutje. Povečan občutek dobrega počutja in splošnega zadovoljstva z življenjem;
  • Manj stresa;
  • Povečana velikodušnost;
  • Povečana kognitivnost. Boljše razmišljanje in ustvarjalnost;
  • Povezava. Povečan občutek povezanosti z drugimi in svetom;
  • Boljše zdravje. Izboljšana variabilnost srčnega utripa in imunska funkcija.

Če upoštevamo vse skupaj, je strahospoštovanje močno in pozitivno čustvo, ki lahko pomembno vpliva na naše počutje in naš občutek povezanosti s svetom okoli nas.

Načini, kako doživeti strahospoštovanje

Poglej v nebo. Vsak dan se zavestno trudite pogledati v nebo ob rednih urah. To preprosto dejanje lahko izboljša vašo miselnost in vam odpre oči za čudeže neba, ki jih lahko pogosto prezremo ali vzamemo za samoumevne.

Preživite čas v naravi. Narava zna vzbujati strahospoštovanje s svojo prostranostjo, lepoto in kompleksnostjo. Pojdite na pohod, kampirajte ali pojdite v gozd in se postavite poleg visokega drevesa ter poglejte navzgor.

Doživite nove stvari. Strah pogosto sprožijo nove in transcendentne izkušnje. Poskusite obiskati novo mesto, obiskati koncert ali izkusiti novo kulturo.

Iščite vzorce in povezave. Straspoštovanje lahko sproži opazovanje vzorcev in povezav v svetu okoli nas. Poskusite poiskati vzorce v naravi, kot je simetrija lista, valovi, ki butajo ob obalo, ali način, kako se svetloba filtrira skozi drevesa.

Izzovite svojo perspektivo. Dejavnosti, ki izzivajo naše stališče in zaradi katerih se počutimo majhne, ​​lahko vzbudijo občutke strahospoštovanja. Na primer, če greste v muzej umetnosti, pogledate v nočno nebo ali zvezde ali obiščete kraj čaščenja, vas lahko prevzame strahospoštovanje.

Vadite pozornost do neba. Opazovanje neba je lahko osupljiv način za vadbo čuječnosti. Osredotočanje na nebo, kako se oblaki premikajo in kako se spreminjajo njihove barve in oblike, je odlična praksa čuječnosti, ki zmanjša stres in izboljša osredotočenost.

Čuječnost in nebo – nasveti:

Tu je nekaj nasvetov za vadbo čuječnosti med opazovanjem neba:

  • Udobno se namestite. Poiščite udobno in tiho mesto, da sedite ali stojite in gledate v nebo;
  • Pokličite. Nekajkrat globoko vdihnite in se osredotočite na sedanji trenutek;
  • Izpusti. Osvobodite se vseh skrbi ali negativnih misli;
  • Opazujte. Poglejte v nebo brez sodbe. Bodite pozorni na oblake, barve in gibanje, ne da bi poskušali karkoli spremeniti ali izboljšati;
  • Bodite pozorni. Opazite občutek zraka na koži in zvok vetra;
  • Bodi nežen. Če vam misli begajo, nežno vrnite pozornost k opazovanju neba.

Skychology ima številne terapevtske koristi in je lahko koristen dodatek k celostnemu pristopu k duševnemu zdravju in dobremu počutju. Pomembno je vedeti, da samo to zdravljenje morda ne bo zadostovalo za reševanje resnejših težav z duševnim zdravjem.Za več informacij obiščite https://maasalong-official.top/sl/ .

Contents